大壮回到家时，天已经黑了，刘妈和大妮刚把晚饭做好。
吃过晚饭，大壮带着刘爸刘妈飞到大青山里的那个山谷，布置好屏障，大壮拿出晶石帮刘爸刘妈提升身体素质。
大壮已经将《练气真解》教给了刘爸刘妈，但他们两人的年龄都已经太大了，如果不使用晶石的话，凭两人的身体情况，根本就没办法修炼《练气真解》。
其实大妮和二壮现在也可以使用晶石了，但为了刘爸刘妈，也只能先让他们再等等了。
一个小时后，刘爸刘妈一脸的神清气爽，轻轻一跃都能蹦两米多高，两人已经使用过几次晶石了，对这种变化也早有所料。
大壮给刘爸刘妈详细的讲解了一遍《练气真解》，然后又检查一下二人的修炼速度，刘爸刘妈都只是刚刚入门，还处于炼精化气的阶段，虽然已经改善了他们的身体素质，但两人的修炼速度还是非常缓慢，无法让大壮满意。
第二天，大壮照常去了天津，在八极武馆里学习八极拳，今天大汉教给他的是八极步，一共走出六十四步，而产生的变化却是无穷无尽，大壮在学习八极步的同时，大汉也讲解起了八极步的要领。
八极步主要在于一个“趟”字，行走时脚不离地，一步一步往前蹭，大壮看的眼睛都直了，他怀疑当初创造这套步法的人是不是有些太懒了，就不能好好走路么？为什么要蹭呢？他家是不是卖鞋的？
大汉让大壮走两步试试，大壮也只好在院子里蹭了起来，结果蹭了几步以后，他感觉这么走路也挺好的，好像在地上滑行一样，趣味性很强。
大汉见大壮行走的姿势有些问题，便主动开口指点了一番。
“你的腰不对，不能挺直，一定要收着……”