第6章 辛苦的练习（求追读！）

  简单的体能训练也隨之展开，开合跳、高抬腿、平板支撑等项目依次进行。

  宋昭深知这是后续高强度训练的基础，丝毫不敢懈怠。汗水顺著他的额头滑落，打湿了发梢，但他的眼神却愈发坚定，每一个动作都力求做到最好，展现出良好的耐力和身体协调性。

  基础动作规范环节，占据了40 - 50分钟的时间。老师首先强调站姿和体態的重要性：

  “抬头挺胸，核心收紧，舞台上的形体基础就从现在开始培养，別再含胸驼背！”

  宋昭努力调整著自己的姿势，將老师的要求牢记心中。

  接下来是基础舞步训练，老师选择了爵士舞的基本步、胯部律动以及手部发力方式进行教学。

  他细致地分解每个动作，耐心地指导著发力点：“注意，胯部律动要用核心带动，而不是单纯地动胯，这样才能让动作更有力量和美感。”宋昭全神贯注地听著，反覆练习，感受著发力方式的微妙变化。

  节奏感知训练同样不容忽视，老师播放起简单的鼓点，说道：“跟著鼓点拍手、踏步，培养对节拍的敏感度，要是连节奏都把握不好，以后跳舞肯定会『抢拍』或者『慢拍』。”

  宋昭努力跟上鼓点的节奏，试图让自己的身体与节拍完美契合，他深知这对於舞蹈的重要性。

  最后是简单小组合模仿环节，老师教了一段3-8拍的简单动作组合，动作重复率高，没有复杂的衔接，主要考察大家的模仿能力和学习速度。宋昭目不转睛地盯著老师的示范，努力记住每一个动作的细节。

  分组展示时，宋昭所在的小组依次上前。他深吸一口气，將刚刚学到的动作流畅地展示出来。

  老师的目光紧紧跟隨著他，仔细记录著他的接受度和协调性。宋昭能感觉到老师审视的目光，但他没有丝毫畏惧，反而更加专注地完成每一个动作。

  展示结束后，老师开始指出每个人的问题。

  轮到宋昭时，老师说道：“宋昭，你虽然有些基础，但是太僵硬，回家要反覆练习基础步，拉伸韧带，强化自己的薄弱环节。”

  宋昭认真地点点头，將老师的话一一记下。